Росинка МБДОУ "Центр развития ребенка - детский сад №90" г. Муром
A
A
A
Слабовидящим
Слабовидящим
Обычный вид

5 поз, которые необходимо делать каждое утро.

Вы здесь

5 поз, которые необходимо делать каждое утро.

 

Почему? В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью.

 

Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!

1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.

 

2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.

 

3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.

 

4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.

 

5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.